Personal Training

CHRISTINA DANN

✔ Heilpraktikerin für Psychotherapie

✔ Personal Fitness Trainerin mit
TÜV-Rheinland geprüfter Qualifikation

👉🏼 Lebe Deine volle Stärke! 👈🏼

Personal Training

Im Personal Training erwartet Dich ein individuelles Angebot, um Dir und Deinem Körper die optimale Unterstützung und Anregungen anzubieten.

Damit wir wissen, welche Probleme es anzugehen und zu lösen gilt, führen wir zu Beginn unserer Zusammenarbeit ein erstes Gespräch, um einander Kennenzulernen.

Anschließend bekommst Du einen Link zu einem Online-Fragebogen, in dem Du einige Angaben zu Deinen Zielen und gesundheitlichen Herausforderungen machst.

Mit Deinen Antworten und unserem Erstgespräch in Petto treffen wir uns dann zu einem ersten Termin. Dort teste ich Deine Muskeln, gehe den Ursachen für Deine Beschwerden auf die Spur und gebe Dir erste Anregungen, Impulse und Übungen an die Hand, die Du eigenständig Zuhause und im Alltag machen kannst.

Wenn wir uns für die gemeinsame Zusammenarbeit entscheiden, bekommst Du darüber hinaus passende Trainingspläne und eine dazugehörige App an die Hand, in der Du den Überblick behalten und Deine Erfolge festhalten kannst. Zusätzlich stehe ich Dir mit Coachings, Ernährungsberatungen sowie Rat und Tat zur Seite. Besonders wichtig ist mir, dass wir ein passendes Portfolio für Dich entwickeln: Egal, ob Du jeden Tag zehn Minuten trainieren willst, oder lieber zwei Mal die Woche ein längeres Workout brauchst – ich habe die passenden Anregungen und Impulse für Dich parat!

Auch in Bezug auf das Fitness-Equipment. Statt extra Neues kaufen zu müssen, arbeiten wir mit dem Equipment, dass Du schon Zuhause hast oder nutzen alltägliche Gegenstände für Übungen. Wenn Du Lust hast, kannst Du bei mir im Studio auch handliche Trainingstools, wie zum Beispiel Widerstandsbänder für Dein Kraftraining oder Faszienrollen zur Selbstmassage des Bindegewebes kaufen, um vielfältige und gute Trainingsmittel zur Verfügung zu haben.

Zwischen Deinen Übungseinheiten, die Du eigenständig in Deinen Alltag integrieren kannst, treffen wir uns regelmäßig, um Deine Erfolge und Herausforderungen zu besprechen. Gemeinsam gehen wir die Übungen durch, passen Dein Trainingsprogramm an und klären Fragen, die Du hast.

Angebot

Einsteigerpaket:

Das Einsteigerpaket beinhaltet zwei ausführliche Fragebögen, die Du online ausfüllst. Danach treffen wir uns zum ersten Termin um Deine Angaben zu besprechen. Darüber hinaus erhältst Du die ersten Impulse, sodass Du sofort die ersten Schritte in Richtung Deines Zieles gehen kannst.

Einzelstunden:

Wenn Du kurzfristige Impulse, Übungen oder Coachings brauchst, sind Einzelstunden für Dich die passende Wahl.

Basis-Flex-Paket:

Wenn Du Dich für zehn Termine entscheidest, hast Du zwölf Monate Zeit, um Deine Termine wahrzunehmen. Diese vereinbaren wir individuell.

6- oder 12-Monatspaket:
Wenn Du ein bisschen mehr Struktur brauchst, kannst Du drei feste Einheiten pro Monat buchen, die Dir je nach Vertragslaufzeit zur Verfügung stehen.

Individuelle Lösungen:
Gerne kann ich auch ein ganz individuelles Paket für Dich ermöglichen: Wenn Du beispielsweise einen drei- oder fünf-Monatsvertrag haben möchtest oder einen Gutschein verschenken willst, melde Dich jederzeit.

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Die drei Säulen für ein vitales Leben

Mentale Stärke

Die Stimmung und unser Wohlbefinden sind ganz eng mit unserem körperlichen Empfinden und unserer Gesundheit verknüpft. Wenn wir gesund und schmerzfrei sind, sind wir gut gelaunt, optimistisch und tatenkräftig. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie fange ich Dich in der Stimmung auf, in der Du Dich befindest. Wir suchen blockierte Emotionen, analysieren, wie es Dir geht und Du erhältst Techniken an die Hand, wie Du Deine Stimmung positiv beeinflussen und langfristig heben kannst.

Gemeinsam gehen wir so gegen Niedergeschlagenheit und Unwohlsein, eine gedrückte Stimmung oder sogar Verlust der Lebensfreude, Depression, Trauer und Traurigkeit vor. Denn für viele Menschen scheinen Lebensfreude, Leichtigkeit, Liebe und Herzlichkeit scheinen oft in einigen Lebensbereichen abhandengekommen zu sein.

Um Stress, der laut WHO oft die Ursache für Rückenschmerzen, Depressionen und andere psychosomatische Beschwerden ist, zu vermeiden, erhältst Du Impulse von mir, wie Du Deinen Stresslevel reduzieren kannst.

Kräftigende Bewegung

In Zukunft wird es Dir leichtfallen, Dein Bewegungsprogramm in Deinen Alltag zu integrieren! Damit das gelingt, besprechen wir gemeinsam, wie sich Dein Alltag gestalten lässt. Denn für alle zeitlichen Ressourcen, in denen Du Raum für Bewegung hast, finden sich die passenden Routinen.

Damit Du in Bewegung kommst und wieder einen schmerzfreien und entspannten Körper hast, hole ich Dich auf Deinem individuellen Bewegungsniveau ab und folge den Fähigkeiten und Kapazitäten Deines Körpers. Statt direkt mit einem anstrengenden Workout einzusteigen, kann es sinnvoll sein, den Körper erst einmal zu dehnen, zu entspannen und mit kleinen Koordinationsübungen zurück in die Aktion zu führen. Während wir uns schrittweise Deinem Ziel nähern, kannst Du so Deinem Körper viel Gutes zu tun! Darüber hinaus wirken wir so auch Rückenschmerzen oder Verspannungen, die oft durch zu viel Arbeit, zu wenig Zeit für sich selbst oder schlechte Nachrichten aus aller Welt entstehen, entgegen.

Wohltuende Ernährung

Die richtigen Lebensmittel spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Wer die für seinen Körper passenden Lebensmittel isst, hat eine bessere Verdauung, einen aktiveren Stoffwechsel, verliert an Gewicht, erhöht die eigene Beweglichkeit und hebt darüber hinaus die eigene Stimmung. In unserer Zusammenarbeit berate ich Dich zu den verschiedenen Ernährungsmöglichkeiten, gebe Dir Durchblick im „Ernährungsdschungel“ und helfe Dir dabei, die passende Ernährung für Dich zu finden. Das kann Intervall-Fasten oder auch Low-Carb sein. Wichtig ist es, die individuelle Mischung zu finden, die zu Dir und Deinem Alltag sowie Deinen Zielen und Herausforderungen passt.

So vermeiden und beugen wir stressbedingter Fehlernährung vor, die vor allem dann entsteht, wenn Menschen sich zu wenig Zeit fürs Essen nehmen, viel Fast-Food konsumieren oder nicht achtsam genug essen. Mit den richtigen Tipps und Tricks hilft gesundes und angemessenes Essen gegen Sodbrennen, Schmerzen oder Unbeweglichkeit.

Das macht mein Angebot so stark:

Ganzheitliche Begleitung an Dein persönliche Ziel
Verknüpfung von körperlicher und psychischer Ebene
Eigenes Studio mit top Ausstattung in Kassel-Wehlheiden
20 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche, z.B. in den Bereichen Personal Fitness Training, gesundheitsorientiertes Krafttraining und Laufen
Großes Netzwerk an Ärzten, Heilpraktikern und weiteren Therapeuten, um Dich über meine Expertise hinaus voran zu bringen

CHRISTINA DANN

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Personal Fitness Trainerin mit
TÜV-Rheinland geprüfter Qualifikation

KAIROS Silberpartnerin

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Heilversprechen

Auf Basis des in Deutschland geltenden Heimlittel-Werbegesetzes (HWG) weise ich darauf hin, dass ich weder auf meiner Webseite, noch auf anderen Wegen Heilverprechen gebe.

Ich versichere, dass ich meine Coachings und Beratungen achtsam und im Rahmen meiner Sorgfaltspflicht durchführe. Jegliche von mir durchgeführte Methoden liegen fundierten Fachausbildungen zu Grunde.

Ziel meines Konzeptes ist es, meine Kunden mit ihren Herausforderungen anzunehmen und ihnen Wege aufzuzeigen, die individuell stimmig sind.

Eine Garantie bezüglich der Wirkung der Methoden schließe ich im Rahmen des HWG aus.