Körperentgiftung: Bloßer Humbug oder doch ein ernstzunehmendes Thema?

Immer wieder taucht im Internet, in Zeitschriften und in der Werbung das Thema Entgiftung auf. Für viel Geld werden Nahrungsergänzungsmittel angepriesen, die versprechen, dass sie den Körper entgiften und gesünder machen. Was ist dran an dem Thema und hilft viel immer viel? Was hilft wirklich, und warum sollte man seinen Körper regelmäßig entgiften?

In diesem Blogartikel erkläre ich Dir, was es mit dem Thema auf sich hat und was wirklich sinnvoll ist – ohne dabei viel Geld für teure Produkte ausgeben zu müssen.

Biochemie – leicht verständlich erklärt

Bevor ich auf das Thema Entgiftung tiefer eingehe, ist es wichtig, dass Du ein paar Grundlagen über den Körper verstehst:

Unser Körper besteht aus ca. 100.000 Milliarden (10¹⁴) (!) einzelnen Zellen. Es gibt unterschiedliche Zellen, z.B. Nervenzellen, Herzzellen, Nierenzellen, Muskelzellen….

Vom Grundprinzip sind alle Zellen gleich aufgebaut: Nach außen hin sind sie durch eine sog. Zellmembran abgegrenzt, im Inneren befindet sich der Zellleib, das sog. Cytoplasma und der Zellkern, der Nucleus. Im Cytoplasma befinden sich die sog. Organellen. Sie haben verschiedene Aufgaben.

Du kannst Dir den Aufbau einer Zelle ähnlich dem Aufbau unseres Körpers vorstellen: Die Zellmembran ähnelt unserer Haut, sie grenzt die Zelle nach außen ab. In unsrem Körper ist alles durch die Faszien miteinander vernetzt, in der Zelle ist es das Cytoplasma, das alles miteinander verbindet. Es besteht zu 80-95 % aus Wasser, der Rest sind Kohlenhydrate, Eiweiße, Proteine und Ionen (in einer gesunden Zelle!). In unserem Körper halten verschiedene Organe alles am Laufen. In der Zelle sind es die Organellen. Die wichtigsten Organellen sind die Mitochondrien. Sie sind kleine Kraftwerke, in denen unsere Energie produziert werden. Wenn sie reibungslos arbeiten, verfügen wir über viel Lebensenergie (ATP), sind fit, gesund, leistungsfähig, können uns gut konzentrieren und haben ein starkes Immunsystem.

Leider gibt es in unserer Gesellschaft viele Faktoren, die dazu führen, dass sich Abfall in unsere Zellen ablagert. Der Abfall setzt sich im Cytoplasma nieder und verhindern eine reibungslose Funktion der Organellen. Das kann dazu führen, dass Mitochondrien zuerst ihre Arbeit einstellen, keine Energie mehr produzieren und im schlimmsten Falle sogar absterben. Die Alternativmedizin nennt diesen Vorgang Verschlackung, die Schlacken sind der Abfall.

Ursachen der Verschlackung

Unsere Körper kommen ständig mit Giftstoffen in Berührung, die dazu führen, dass die Zellen verschlacken. Es beginnt im Schlaf: Chemische Stoffe aus dem Waschmittel und dem Weichspüler befinden sich in der (Bett)wäsche, in der wir die ganze Nacht liegen. Durch den direkten Hautkontakt können sie problemlos über die Haut in den Körper eindringen.

Über die Ernährung gelangen weitere Giftstoffe in den Körper: Dazu zählen u.a. Rückstände von Pflanzenschutzmitteln und Mikroplastik. Auch im Wasser befinden sich Schadstoffe, primär sind hier Mikroplastik, Medikamentenrückstände und weibliche Hormone zu nennen. Auch Nikotin und Alkohol hinterlassen ihre Rückstände im Körper, ebenso Rückstände von Medikamenten, Impfstoffen und Körperlotionen. Giftstoffe aus der Kleidung gelangen über die Haut in den Körper. Hinzu kommen Umwelteinflüsse wie Feinstaub. Auch der Elektrosmog spielt bei der Verschlackung unserer Körperzellen eine Rolle, sowie der Bewegungsmangel. Beides führt dazu, dass der Stoffwechsel heruntergefahren wird und die Zellen nicht mehr hundertprozentig arbeiten können.

In der Schulmedizin oft noch belächelt werden Faktoren wie Stress, psychische Traumata, negative Gedanken und Emotionen. Doch auch sie können dazu führen, dass die Zellen verschlacken.

Symptome der Verschlackung

Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk. Eigentlich ist er so geschaffen, dass er die Giftstoffe, die in den Körper gelangen, von sich aus abbauen kann, damit die Zellen sich in Balance befinden. Erst, wenn es zu viele Giftstoffe werden, ist er mit dem Abbau überfordert und kommt nicht mehr hinterher. Das kann viele verschiedene Krankheiten zur Folge haben: Übergewicht, Müdigkeit, Depression, Allergien, Infektanfälligkeit, Brainfog, bis hin zum Krebs sind nur ein paar davon, aber vermutlich auch die häufigsten Symptome.

Wie der Körper effektiv von Giftstoffen/ Schlacken befreit werden kann

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die es am Markt gibt, kannst Du vergessen. Sie packen das Problem nicht bei der Wurzel und können im schlimmsten Fall den gegenteiligen Effekt bewirken: Der Körper vermüllt noch stärker oder der gewünschte Effekt verpufft – es ist vergleichbar wie wenn man versucht, ein großes Feuer mit ein paar Tropfen Wasser mit einer kleinen Spritze zu löschen.

Was wirklich hilft:

1. Werde Dir bewusst darüber, wo Du im Alltag die meisten Berührungspunkte mit Giftstoffen hast:

   Welches Waschmittel benutzt Du? Wie ist die Qualität Deiner Lebensmittel und woher stammen sie? Hast Du viel Stress? Läuft Dein W-Lan-Router auch nachts?

   Es gibt viele Punkte, an denen man ansetzen kann. Versuche die größten Stressoren abzustellen. Manche Dinge kannst Du sofort ändern, wie das Abstellen des W-Lans in der Nacht und das Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen. Andere Dinge brauchen vielleicht länger, zum Beispiel ein Jobwechsel, wenn Kollegen und Chef einen sehr großen Stressfaktor darstellen.

2. Stelle Deine Ernährung so um, dass Du über sie Deinen Körper beim Entgiften unterstützt: Beginne mit einem Intervallfasten, gut bewährt hat sich das 16:8-Fasten. 16 Stunden nichts essen, 8 Stunden Zeitfenster, in dem gegessen werden darf. Ob Du frühstückst und die letzte Mahlzeit nachmittags stattfindet oder ob Du auf das Frühstück verzichtest und dafür abends noch etwas isst, ist dabei völlig egal. Wichtig ist, dass Du Dich dabei nicht stressen lässt und Deinen Rhythmus findest.

   Trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser.

   Achte auf ausreichend Aufnahme hochwertiger Omega-3-Fette, z.B. mittels Leinöls. Nimm nur wenige Kohlenhydrate, dafür viel Gemüse und frische Salate zu Dir.

   Nimm einmal täglich einen TL indische Flohsamenschalen zu Dir, am besten in warmem Wasser. Sie binden in Deinem Körper Giftstoffe, wie Schwermetalle und unterstützen ihre Ausscheidung.

   Trinke täglich mind. 2 Liter pures, möglichst gefiltertes, sauberes und energetisiertes Wasser.

3. Waldbaden: Gehe mindestens 1x täglich für 30 Minuten in den Wald und atme ganz bewusst die frische Waldluft ein.

4. Achte bewusst auf die Atmung: Meine „Übung zur Wahrnehmung des Atems“ kannst Du hier herunterladen. Sie hilft Dir dabei, des natürlichen Atems wieder bewusst zu werden.

5. Unterstütze Deinen Körper bei der Entgiftung mittels spezieller Infrarotsauna: Die Infrarotstrahlung wirkt tiefer als eine klassische Sauna und geht bis tief in die Zellen. Sie unterstützt Deinen Körper ebenfalls beim Entgiften. Mein Plan ist es, innerhalb der nächsten Wochen eine solche Infrarotsauna in meinem Studio zu installieren. Aktuell gibt es zur Finanzierung einer solchen Sauna eine Crowdfunding-Aktion, gerne kannst Du mich dabei unterstützen.